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Beneficios del Senderismo

El senderismo es una de las mejores formas de cuidar nuestra salud cardiovascular y fortalecer nuestros músculos y huesos, se trata de una actividad deportiva en la que combinamos el ejercicio aeróbico y la tonificación muscular; además de ser una buena “excusa” para hacer deporte en plena montaña y con mucha naturaleza de por medio.

Grupo de senderismo subiendo una montaña y disfrutando de los beneficios del senderismo

Beneficios de la práctica de senderismo en la salud de las personas

En una práctica de senderismo trabajamos fundamentalmente al tren inferior (las piernas), pero no sólo trabaja éste, también parte del esfuerzo recae en los músculos abdominales y, en los brazos y el pecho (en especial si empleamos bastones mientras caminamos).

Se desarrolla un ejercicio aeróbico puesto que el movimiento continuo desencadena un proceso continuo de quema de energía, activando nuestra circulación sanguínea y consecuentemente el funcionamiento del aparato cardio‐respiratorio. Todo ello en plena naturaleza, por lo que la calidad del oxígeno es máxima.

El senderismo no tiene edad y cualquier persona, a su ritmo y eligiendo rutas apropiadas a su condición física, puede disfrutar de esta actividad.

Las épocas del año más apropiadas para la práctica de senderismo son, primavera y otoño, estaciones en las que el clima es más propicio y se puede disfrutar aún más de esta actividad ecoturística. Al margen de las bondades climáticas, la primavera y el otoño son además las estaciones en la que la naturaleza nos obsequia con todo su esplendor (especialmente en primavera). Así, una actividad que requiere un cierto esfuerzo se convierte en un acto lúdico.

El senderismo es una buena terapia de relajación, nos ayuda a escapar de la rutina diaria y también a establecer relaciones sociales, pues generalmente se practica en grupo.

A pesar de que las rutas suelen estar señalizadas, la práctica del senderismo también mejorará nuestra capacidad de orientación en el medio natural.

Beneficios del senderismo para la salud física

A continuación te mencionamos algunos de los beneficios que puede traer a tu vida la práctica de este hermoso deporte.

Ruta la Cabrera
  • Prevención de la diabetes y enfermedades del corazón
  • Ayuda a prevenir el sobrepeso y la obesidad
  • Contribuye con el fortalecimiento de huesos y músculos
  • Mejora la circulación de la sangre
  • Ayuda al funcionamiento del aparato cardio‐respiratorio
  • Refuerza el sistema inmunológico
  • Ayuda con la tonificación muscular y la pérdida de grasa
  • Mejora nuestra capacidad de orientación
  • Al ser un ejercicio aeróbico, estimula la producción de glóbulos rojos.

Beneficios del senderismo para la salud Psicológica

Mujer realizando el gran recorrido 131 de senderismo por Fuerteventura
  • • Mejora tu autoestima
  • • Reduce el estrés, la ansiedad y la depresión
  • • Mejora tu humor y ayuda a construir relaciones personales
  • • Recarga tu energía mental
  • • Te hace más creativo
  • • Es una excelente terapia de relajación
  • • Aclara tu mente
  • • Potencia tu concentración
  • • Mejora la calidad del sueño

Los beneficios de practicar senderismo son incalculables. En Parasenderismo.com estamos convencidos que la mejor forma de cuidar tu salud y aprovechar los hermosos paisajes que nos brinda este hermoso planeta, es el senderismo. Así que no lo pienses ni por un segundo más, levántate de ese sofá o silla y cálzate tus botas de senderismo que nos vamos para la montaña!!

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Video sobre Beneficios del Senderismo

Referencias